THAY ĐỔI THÓI QUEN ĐỂ CÓ TRÍ NHỚ SIÊU PHÀM

THAY ĐỔI THÓI QUEN ĐỂ CÓ TRÍ NHỚ SIÊU PHÀM

Não bộ là bộ phận quan trọng nhất của một cá thể sống, đặc biết là đối với con người. Não là cơ quan chính, điều khiển mọi hoạt động sống của chúng ta. Chính vì thế nó phải hoạt động liên tục không ngừng, ghi nhớ mọi hoạt động, chi tiết, mọi thứ xung quanh ta, xử lý mọi tình huống xảy ra. Tuy nhiên, nếu hoạt động quá mức mà không được nghỉ ngơi, cộng với những thói quen không tốt sẽ làm giảm trí nhớ nghiêm trọng. Và điều đáng nói, trí nhớ không tự nhiên có được mà phải thông qua quá trình tập luyện. Do đó, cách dễ dàng nhất để bạn cải thiện sức mạnh não bộ, cải thiện trí nhớ là hãy tạo cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh hằng ngày. Cùng tinmua24h thay đổi thói quen để có trí nhớ siêu phàm các bạn nhé.

1. Tập trung và lặp đi lặp lại

Khi bạn làm một công việc gì hoặc cần ghi nhớ một nội dung gì, hãy thật sự tập trung vào vấn đề đó, để hiểu được nội dung vấn đề. Sau đó, lặp đi lặp lại một vấn đề nhiều lần. Một việc khi được nhắc đi nhắc lại liên tục và trong thời gian dài sẽ giúp não của bạn ghi nhớ một cách chính xác nhất. Tuy nhiên, phải thật tập trung để hiểu được vấn đề đó tránh tình trạng lặp đi như một cái máy, nhưng lại không rõ vấn đề mình đang làm. Làm như vậy, sẽ làm cho não dễ lười biếng hơn.

2. Quan sát thật kỹ

Tập quan sát mọi thứ xung quanh thật kỹ, việc quan sát kỹ cũng là tiền đề để luyện trí nhớ tốt. Hãy chú ý tới hình ảnh nhiều hơn trong tạp chí, sách vở và trong cuộc sống. Hãy cố nhớ tới từng chi tiết lặt vặt. Chính cách chi tiết lặt vặt đó mới là quan trọng, giúp luyện trí nhớ bạn tốt hơn.

3. Học cái mới, điều mới

Hãy luôn cho bộ não của chúng ta tiếp thu thêm những điều mới mẻ. Bằng cách, nghiên cứu, học bất cứ cái gì bạn thích, từ ngôn ngữ, âm nhạc đến kỹ năng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc học chơi một nhạc cụ , không chỉ giúp bạn biết cách chơi nhạc cụ đó, mà còn rèn luyện cho bạn kỹ năng chuyển tải nốt nhạc trên giấy thành một bài ca thực thụ. Học ngôn ngữ giúp bạn bộc lộ bản thân và diễn đạt sự việc bằng một cách thức khác mà đôi khi rất khó nói bằng tiếng mẹ đẻ, và học nhảy giúp người cao tuổi tránh được chứng đãng trí. Và đơn giản hơn là lọc nội dung thông tin về một vấn đề bạn đang nghiên cứu cũng là cách hiện quả giúp tăng cường khả năng tiếp thu của bộ não.

4. Rèn luyện sức khỏe

Để có một trí nhớ tốt, minh mẫn bạn cũng cần phải chăm sóc, nâng cao sức khỏe, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Chỉ với 20 phút tập thể dục mỗi ngày, các nơ-ron của não bộ sẽ được liên kết tốt hơn, phản xạ nhanh nhạy hơn. Các nhà khoa học khuyên rằng, nên rèn luyện cơ thể ngay trước khi bắt đầu bài tập rèn luyện trí não để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

5. Vừa học vừa chơi tạo sự thích thú

Bạn biết không để tăng cường khả năng ghi nhớ, nhiều nhà nghiên cứu đã sáng tạo nên rất nhiều trò chơi phục vụ cho việc rèn luyện tính sáng tạo, nhanh nhạy cho bộ não như giải ô chữ, Sudoku, tính toán, giải câu đố mang tính logic hoặc chơi cờ thường xuyên là cách để não bộ luôn hoạt động.

6. Thường xuyên giao tiếp với mọi người

Việc trò chuyện với những người bạn yêu thương, với mọi người xung quanh, trong công việc,…cũng góp phần làm tăng khả năng tiếp nhận và phân tích của não bộ. Thường xuyên giao tiếp với những người hướng ngoại là một phương pháp hay để tăng cường suy nghĩ của bản thân về các vấn đề trong cuộc sống. Luôn lắng nghe trò truyện với mọi người cũng là cách khá hiệu quả để tăng khả năng nhớ của não.

7. Cười thả ga khi gặp chuyện vui

Người xưa có câu: “ Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” đó là nó cũng có cái lý của nó. Việc cười nhiều giúp bạn thoải mái tinh thần và sảng khoái đầu óc. Thực tế cho thấy, những diễn viên gây hài thường đối đáp và xử lý tình huống rất nhanh. Chính vì vậy những lúc rảnh rổi có thể xem hài kịch “xả xì-trét” cũng giúp bạn năng động hơn, thú vị hơn, não bộ hoạt động tích cực hơn.

8. Chú ý đến khẩu phần ăn và ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi điều độ

Có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin và làm cho não hoạt động tốt hơn như cá, hoa quả, rau củ giúp bộ não hoạt động tối ưu; và ngạc nhiên thay - socola đen cũng vậy. Khi bạn ăn socola, não sẽ sản xuất ra chất dopamine giúp bạn tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn. Ăn sáng đầy đủ tạo năng lượng cần thiết cho ngày mới, giúp học sinh và người lao động học tập và làm việc đạt năng suất cao. Ngoài ra, phải kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.

9. Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Bạn sẽ không thể nhớ nỗi được vấn đề gì nếu cứ suốt ngày lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi. Hãy giữ cho tinh thần luôn lạc quan, thoải mái nhất dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Tâm trạng không tốt sẽ khiến cho mọi thứ bị đảo lộn, kết quả là những thông tin bạn đã từng ghi nhớ sẽ dần bị mã hóa và có thể bị quên mất.

10. Nghe những thể loại nhạc làm tăng khả năng trí nhớ

Sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi hãy cho bộ não của chúng ta có những phút giấy thư giãn, để giảm căng thẳng bằng cách nghe những thể loại nhạc làm tăng khả năng nhớ như Baroque. Đây là thể loại nhạc mà rất nhiều người lựa chọn để nghe nhằm tăng cường khả năng trí nhớ tốt. Bên cạnh đó, để tạo một không gian âm nhạc nhiều người thường lựa chọn loa kẹo kéo, một vật dụng tiện ích ngày nay để phát nhạc, tạo không gian cho mình.

Đây là những thói quen rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện được nhằm giúp tăng cường khả năng nhớ, tốt cho bộ não. Hy vọng bài viết có thể giúp ích nhiều việc cải thiện trí nhớ của bạn.

Liên hệ mua loa keo keo

Địa chỉ liên hệ: 202/15/6 Phạm Văn Hai, Phường 5, Quận Tân Bình, Hồ Chí Minh - (Hẻm Chùa Khuông Việt)

Điện thoại hỗ trợ: 0938.002.550- 0938.002.553- 0866.818.151