LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM BỚT STRESS MỖI NGÀY
Trong cuộc sống hàng ngày bạn luôn phải đối mặt với nhiều vấn đề khiến chúng ta căng thẳng, stress luôn là một rào cản gây khó khăn trong công việc hàng ngày. Bản thân stress không giết được một ai nhưng phản ứng của chúng ta với nó thì hoàn toàn có khả năng đó. Chúng tôi chia sẽ đến bạn đọc những mẹo nhỏ dưới đây để giúp bạn giảm bớt stress mỗi ngày.
Nếu bạn không kiểm soát được những căng thẳng, chúng sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Vậy bạn nên làm gì?
Giảm stress bằng cách hít thở sau
Các này nghe có vẻ khá lạ nhưng thật ra nó mang lại khá nhiều hữu ích. Mỗi khi bạn căng thẳng chỉ cần hít thở sâu đều đặn thì mọi căng thẳng sẽ nhanh được giảm đi rất nhiều. Hãy thử ngay đi nhé !
Hãy để ra thời khóa biểu của riêng mình
Để đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào mỗi buổi sáng vào một giờ nhất định, hãy thường xuyên ăn sáng. Bạn sẽ dậy đúng giờ và có thói quen sinh hoạt đều đặn hơn. Đa số mọi người đều cảm thấy: "Nếu như đi làm mà không ăn sáng, tôi thường bị đau đầu và rất dễ bị stress".
Hãy cười thật nhiều
Bạn hãy cười thật to và sảng khoái nếu có thể thì mọi sự mệt mỏi căng thẳng trong công việc, cuộc sống sẽ tan biến. Bạn nên học cách hài hước và đừng tiết kiệm với nụ cười, nó là liều thuốc bổ nhất cho bạn đấy.
Massage
Là giải pháp vừa giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, vừa ảnh hưởng tích cực đến nồng độ hormon trong cơ thể bạn.
Ngủ đủ giấc
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn. Ngủ đủ giấc và căng thẳng stress có thể xảy ra như một vòng luẩn quẩn. Việc căng thẳng, mệt mỏi suốt cả ngày dễ khiến bạn mất ngủ hơn. Vậy nên, việc thiếu ngủ có thể làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau.
Dành thời gian liệt kê những lo lắng
Sẽ rất tốt nếu những người hay lo lắng quá nhiều dành ra một khoảng của thời gian để suy nghĩ về những điều đáng lo ngại, những điều đang làm phiền họ.
Ngắm nhìn cái đẹp
Đây là một trong những việc làm đơn giản sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Theo nghiên cứu của Đại học Louisville tại Kentucky, một nửa nhóm người khi nhìn vào bức ảnh của người phụ nữ đẹp thì họ tự cảm thấy mình đỡ stress hơn.
Tự thỏa mãn mình
Mỗi khi công việc làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và stress, thì bạn hãy cho phép bản thân mình được thưởng thức một thú vui nào đó. Bạn đừng bắt mình phải phục tùng theo một chế độ cứng nhắc nào nếu như thời điểm thực hiện không thích hợp. Hãy thử "phá lệ" một lần xem.
Nghe nhạc, hát karaoke
Âm nhạc, nhất là nhạc cổ điển mang lại cho nhiều người cảm giác thư thái dễ chịu nhất sau những giờ làm việc căng thẳng.
Hát karaoke là một cách truyền thống thường được mọi người áp dụng để giảm stress.Trên thực tế, đã có nhiều người chia sẻ rằng, ca hát giúp họ có một tâm trạng tốt hơn và làm cho họ cảm thấy bớt căng thẳng. Ca hát cũng có thể tốt cho hơi thở, tư thế, cũng như tim và hệ thống miễn dịch của bạn.
Hãy nhanh tay trang bị cho gia đình mình bộ sản phẩm loa keo keo hát karaoke để giúp bạn thoát khỏi stress mỗi ngày, để từ đó giúp cuộc sống của bạn thêm tốt đẹp và vui vẻ hơn.
