GIÁI PHÁP GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI BÉO
Những người béo lâu năm khó lấy lại vóc dáng như những người khác do năng lượng dư thừa đã được tích tụ dưới dạng mỡ trong một thời gian dài. Béo phí gây ra nhiều tác hại liên quan đến vấn đề sức khỏe và tâm lý. Bên cạnh nguy cơ gây tiềm ẩn về nhiều bệnh, béo phì còn khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp với mọi người, đánh mất nhiều cơ hội trong công việc và cuộc sống. Hôm nay, Tinmua24h chia sẽ đến các bạn giải pháp giảm cân đơn giản cho người béo.
Giảm cân là một việc làm cần nhiều thời gian, công sức và nếu không giải quyết có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng chứ không chỉ về mặt thẩm mỹ. Hiểu một cách đơn giản nhất, chìa khóa của việc giảm cân thành công là bạn luôn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cùng việc tập luyện hợp lý.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân
Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân như hiện nay:
Nguyên nhân nội sinh: chiếm khoảng 10% do gen di truyền hoặc các bệnh lý rối loạn nội tiết và chuyển hóa.
Nguyên nhân ngoại sinh: chiếm đến khoảng 90% trong tổng số. Tình trạng này xảy ra có thể do:
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít: Tốt nhất bạn nên ngủ 8h/1 ngày.
Do năng lượng đưa vào cơ thể nhiều và cao hơn trong một thời gian dài kết hợp với việc lười vận động.
Bị căng thẳng hay stress quá nhiều.
Với những nguyên nhân trên, thì giải pháp giảm cân đơn giản cho người béo là gì?
Giải pháp giảm cân đơn giản cho người béo
Uống nước nhiều hơn mỗi ngày: Một trong những bí quyết giảm cân đơn giản của nhiều người chính là uống nhiều nước bao gồm cả nước trái cây, nước chanh, cà chua..Việc uống nước trước bữa ăn cũng có thể dẫn đến tình trạng giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước nhiều giúp xả chất độc ra khỏi cơ thể và giảm đầy hơi.
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
Hãy bắt đầu với chế độ ăn uống lành mạnh hơn bằng cách thêm nhiều chất xô như trái cây, rau xanh hay củ quả cùng các loại đậu điều này sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ một lượng chất xơ tự nhiên. Bên cạnh đó, bạn nên cung cấp hàm lượng chất béo lành mạnh từ các loại hạt, cá béo hay quả bơ cùng lượng nhỏ dầu thực vật chứ không phải tuyệt đối loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn bạn nhé.
Những thứ bạn nên tuyệt đối loại bỏ như: bánh kẹo hay nước ngọt, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…vì chúng thường chưa rất nhiều chất béo dễ chuyển hóa và có lượng calo cao song giá trị dinh dưỡng lại thấp. Bạn nên ăn ít và thường xuyên thay vì ăn ít bữa mà lại ăn nhiều bữa ( 3 bữa chính – 2 bữa phụ mỗi ngày ) để cơ thể hấp thu dầy dưỡng chất cần thiết.
Giấc ngủ rất quan trọng với việc giảm cân: thay vì ngủ quá nhiều hay ngủ quá ít trong một ngày, bạn hãy đi ngủ trước 23h đêm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây được coi là mẹo giảm cân tốt và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng hiện nay. Đơn giản nhẹ nhàng song mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mỗi người.
Cân bằng được cuộc sống: bạn nên biết cách làm thế nào để cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống hàng ngày để giúp tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến stress và tăng cân không kiểm soát
Thường xuyên tập thể dục: Vận động là một trong những nguyên tắc giảm cân quan trọng cho người béo. Vậy nên, mỗi ngày bạn hãy dành thời gian khoảng 30 phút để luyện tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và nâng cao sức khỏe.
Ngoài ra, để cuộc sống thêm vui vẻ hơn hay việc tập thể dục được tự do, dễ dàng tạo nhiều phấn khởi hơn, bạn hãy trang bị cho mình một chiếc loa kẹo kéo mini nhỏ gọn đồng hành hỗ trợ mình mọi lúc, mọi nơi.
Với những phương pháp trên nếu muốn thành công bạn cần có cả một quá trình dài để nỗ lực và cố gắng, không được bỏ cuộc. Chúc bạn thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình nhé !!!
